作者简介 #

罗伯特 戴博德，英国资深心理咨询师。 作者是个有着神奇经历的可爱老头（蛤蟆先生去看心理医生）书评 (douban.com)

如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。

儿童自我状态(Chil Ego State) #

人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。

基本情绪 1.快乐与深情 2.愤怒 3.恐惧 4.悲伤

顺从行为 1.同意 2.取悦 3.道歉 4.依赖

Q:我为什么不会感觉到愤怒 A:儿童释放愤怒的强弱等级 由强到弱分别为 叛逆 撒泼 怄气 任性 郁闷 拖延 厌烦 退缩

父母自我状态(Parent Ego State) #

父母的行事方法和道德标准对子女产生影响，从而使子女陷入的一种状态

共谋—偷偷的或无意识的配合别人

成人自我状态(Adult Ego State) #

用理性而非情绪化的方式处理事情。

只有在成人状态下才能学到关于自我的新知识，进一步认识自我。

情绪的转换更像是一种特定情形下的条件反射，是一种自我选择，而非他人胁迫

人们会通过幼年时期对这个世界的认知，在成长过程中反复不断地印证预言，陷入自己选定的剧本角色中

挑剔型父母 爱批评人—包括但不限于自我批判 严厉 愤怒 自然型儿童

适应型儿童

父母状态 儿童状态

人生坐标

成人状态 我好

游戏 NIGYYSOB-Now I’ve Got you,you son of bitch 这是一种变化的状态，它代表对未来遇到的他人持有积极的态度。 但这种认知不能提供保护，并非一劳永逸 这意味着要对自己的态度和情绪不断调整。

你好 你不好

游戏 《我真不幸》 《PLOM》—可怜弱小的我 《不论我做什么都要爱我》

我不好